Данное пособие предназначено для людей, не имеющих возможности посещать тренажерный зал, но вполне имеющих желание и около двадцати минут в день. Представлен список упражнений для прокачки пресса в домашних условиях. Чередуйте по 3-4 упражнения из представленного списка каждый день. Выполняйте по 3-4 подхода, постепенно увеличивая интенсивность и количество повторений.